谢谢悟空！关于B族，想必每个爱喝酒人士的车里或家里应该都有备份富含维生素b的。因为维生素B可以促进人体代谢和保护饮酒者的肝脏（因人而异）。维生素B是一个总称，它的成员都有独立的名称：B1（硫胺素）、 B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）等。这些成员的作用是相互相成的，要想全部摄取比较困难。但是，如果合理营养、平衡膳食，会很轻松而又简单方便的摄取B族维生素的。
以下是含有丰富维生素B的果蔬（食物）：
1⃣水果类（干/坚果）：梨、香蕉、苹果、柠檬、葡萄、榴莲、山竹、橙子、栗子、腰果、杏仁、桂圆、红枣、松子、花生、核桃等。
2⃣蔬菜类：胡萝卜、西兰花、西红柿、韭菜、香菇、金针菇、菠菜、芹菜、小白菜等。
3⃣其它：瘦肉、鱼、鸡肝、黄豆、蛋黄、奶酪、糙米、紫菜、鹌鹑蛋、鸭蛋、小米、黑米等。
补充维生素期间，应注意清淡饮食，祝您健康！
维生素B17也称为nitriloside杏素，苦杏仁苷和prunasin的基础。与胰酶胰蛋白酶一起，可以形成对抗癌症生长的天然屏障。如果多食含任何nitrilosides的食品，人体自身的免疫机制可以自然形成与癌症作战的细胞。维生素B17存在于800-1200种植物中，含B17的食物：
豆类：豆芽，苜蓿，竹笋，蚕豆，鹰嘴豆，绿豆，斑马豆，青豆，扁豆，黑豆，黑眼豆；
谷类： 大麦、薏仁、小米、糙米、荞麦、玉米、裸麦、燕麦、野米；
种类：亚麻仁籽、葵瓜籽、南瓜籽、芝麻，荞麦等；
果类： 野黑莓、青苹果，曼越橘、桑椹、大杨莓、草莓，红树莓，杏子、樱桃、油桃、桃子、梨、李子、枣子，桉树叶等；
芽类：西洋菜、菠菜、笋尖、苜宿芽、绿豆芽、荞麦芽、豆类芽等。
薯类：木薯，红薯，甜菜，山药，牛蒡等。
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