大赛，不仅仅是棋力的比拼，其实某种意义上更是棋手心智的比拼怎么下。我们经常会听到这样的事情：有的棋手发挥超常，不仅达到了自己设定的目标，而且还超过了这个目标很多；有的棋手平时比赛成绩不错，可在全国或全省大赛中却发挥失常，让自己的梦想化为泡影。这是为什么呢？其实就是因为棋手的心理素质不一样导致的。
心理素质在比赛中所起到的关键性作用
A、不具备一定心理调适能力的棋手
对大赛的认知： 成败在此一举，我不能错过这次机会。
认知导致的行为： 提心吊胆，紧张万分，制定计划有勇无谋。
行为导致的结果： 生理状态差（厌食、失眠甚至神经性头痛、腹泻），比赛状态差，整个比赛过程在一种浮躁的过程中度过。
最终成绩： 略低于或大幅低于正常成绩。
B、具备一定的心理调适能力的棋手
对比赛的认知： 人生是一盘棋，这次比赛更不过是其中一步重要的过程而已。
认知导致的行为： 平常心，正常起居，不怕输，从以往成绩来分析，认为自己不会输。
行为导致的结果： 平常心为棋手的生理状况保驾护航，睡眠相对正常，比赛状态正常。
最终成绩： 最终成绩较理想。
以下几点较为关键，如果能够做到，则向成功迈进一大步。
1、举家平常心
和谐的家庭氛围、家长营造了一个轻松、宽容的家庭氛围，让孩子感受到爱和支持，让孩子不把比赛的成败看得过重，从而拥有了宽松的备战环境。
2、极强的心理调适能力
平时下棋和比赛本质上是一样的，都是下棋，可为什么表现出的成绩不同呢？因为正式比赛有时间限制、赛场环境不是自己熟悉的环境、成绩会产生较重要的影响等等因素。
3、大赛越近，信心越足
不同的心理状态，会造成不同的备战动力。如果孩子能够在赛前具备积极的心理状态，那么呈现出的成绩自然不一样。
4、卸掉焦虑的负担
很多人都说“赛前一定要保证睡眠”，说实话，一场关键的比赛即将来临，谁能睡好？其实往往不是因为我们没有比出好成绩的把握而焦虑，而是因为我们焦虑了所以对比出好成绩缺乏把握。
所以，卸掉焦虑的负担往往是优秀的棋手所必须要做的一套心理训练。