要想改变自身的这种情况，应学会充实自己的内心型如何改变。有些人总是将全部的关注点都放到别人身上，乞求通过别人的赞美来填补内心的空虚。
丝毫不关注自身，丝毫不为自己而活，建议在生活中多留一点时间给自己，努力的追求自己的梦想，努力的改善自己的生活。
学会观察别人的脸色的时候，你就会知道什么事情可以做。什么事情不可以做了，察言观色不是完全看别人的脸色行事。
而是懂得在合适的时机说合适的话做合适的事情，这不是讨好别人，而是学会做人了，你只要懂得为人处世，讨好也就不消自灭了。
讨好型人格如何自己？
自从学了心理学以后，感觉自己就是讨好型人格。内心自卑，价值感低，主观体验也不高，往往牺牲自己成全他人。
无论自己的家人还是外面的朋友都说我是一个好人，为了做这个好人，心里的累和痛苦只有自己最清楚。
其实在你讨好别人的时候，心里也是有期待的，期待自己的付出能有所回报，如果得不到回报，心里就会有怨气，这种怨气又发泄不出去，到头来伤害的还是自己。
就因为自己太痛苦，太纠结了，所以，通过学习心理学，让自己慢慢的去成长，去改变。
首先要觉察自己在讨好别人的时候，心里是不是不舒服。如果不舒服的话，就及时的制止自己，听从自己内心的声音。
其次要学会拒绝。因为总想取悦他人，所以别人不管有什么要求，是否合理，都会全盘接受，不会拒绝，也拒绝不了。
开始虽然可能有困难，可以从简单和信任的人面前开始练习，这样可以减少自己的心理负担。
第三就是发展一项自己业余爱好，把它学精学好，努力超过一般的人。去接受自己比别人优秀的这个事实，更好提高自己的自信心。
比如我练习瑜伽多年，只是一个学员。为了提高自己，我报了一个瑜伽教培班，从一个学员过转变为一个瑜伽教练，在教学过程中的去体会自己的价值感。
李嘉诚说：每天告诉自己一次，我真的不错！
所以只要不断地学习，就会有成长。相信总有一天你会活出自我。