首先我们要了解一下从何而来去湿气的方法？湿邪可以与外界环境有关，比如居住潮湿，工作地方潮湿等因素属于外湿；正常情况下，脾主运化水液，与水液代谢密切的脏腑有肺、脾、肾脏。而内湿多由于这些脏腑功能失调，从而出现脾失运化，水液代谢缓慢而停留于体内。如此，患病可以表现寻麻疹，面部、头部出油较多，面部痤疮，体重增加，大腹便便，四肢肿胀。自我感觉头重如裹，倦怠乏力，食欲不振，气短懒言，嗜睡、大便粘腻等症状。
单一的湿邪为患，可食疗，常用的食疗药物有薏米、红豆、芡实、莲子等。平时可多喝红豆薏仁水，须坚持服用。
而湿邪为病，又常与寒邪合而为病，易于形成寒湿体质。这样的人表现为全身怕冷，手脚心凉，食欲不振，每天下午三五点钟出现腹胀、容易排气，排气后不能得到缓解，口甜腻，大便粘腻等临床表现。
这种寒湿为患导致的疾病，饮食上可吃容易消化的食物，如小米、糙米、薏米等；少吃或者忌吃油腻大、粘甜食物，如糯米糕、粽子等。同时可以做艾灸，可灸肚脐周围的穴位，神阙穴、天枢穴、梁门穴等，起到温经散寒作用。晚上可以热水泡脚，促进血液循环，热水中可放入艾叶、花椒等具有温经通脉作用的中草药，也可直接购买这种药包。再次，可以采取在中医整体观指导下的辨证论治治疗体内湿气。
怎么可以祛湿气？有？
有人说，湿邪不去，吃再多的补品都是徒劳的。正所谓“千寒易除，一湿难去”。湿邪之气若是埋藏在身体里，必定就会对身体造成极大的伤害。很多人都知道湿气重会影响身体健康，进而采用食疗的方式治疗湿气，但是要怎么才能知道自己湿气过重呢？
早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
观察排便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
| 祛湿利尿的玉米须米粥 |
玉米须常被人们弃之不用，它其实是一味中药，可以祛湿、利尿、消肿、平肝利胆、降压降脂，还能止血、抗过敏，常食对人体有很好的保健作用。
普通的白米粥放些玉米须，颜色顿时变得惊艳起来，味道甘甜，还能祛湿解暑、滋润肌肤，老少皆宜。
By 羊羊厨房
用料
主料：大米50克
辅料：玉米须20克
做法
1.准备玉米须和半杯大米
2.玉米须多洗几遍，以免里面混有杂质或者小虫子 洗净的玉米须捋顺了，轻轻打个结
3.玉米须和洗净的大米放入电饭煲内
4.加入适量的水
5.盖盖，选择米粥程序，熬煮1个小时左右
6.熬好的米粥，用筷子把玉米须夹出来就行了
7.玉米须夹出来，挤压一下里面的汤汁，避免浪费。