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这是一个看似简单实际并不简单的问题。我们都知道\”跑″是人类最基本的技能。\”跑\”不但能增强人类的体质体能，促进人类的生长发育，改善心理状态，而且还能提高人类的健康水平。所以\”跑\”对我们每个人来说都非常重要，那么，怎样跑步才能提高我们的跑步配速技巧呢怎么提高跑步？，下面介绍几种方法，供朋友参考:
1:伴同跑
事实证明，与同伴一起跑步，不仅能够互相鼓励、互相帮助，而且还可以促进友谊，共同提高跑步水平。
2；游戏跑
要想提高跑步水平，平时的\”游戏跑非常重要，如竞赛性耐力跑、运球跑、负物跑，跳绳跑，跳高、跳远、跨栏跑等等，这些游戏跑虽各有千秋，但它非常有助于提高我们的跑步水平。
3；利用自然地形跑
我们生长在大自然的环境中，我们身边的田野、山丘、海滩、沙滩、森林等等，都无疑是我们的跑步场所，利用自然地形跑，不仅可以充分的享受大自然的新鲜空气，而且沿途的自然风景还能消除跑步的枯燥，提高跑步的水平。
4:跑步也有讲究
对于我们来说，干什么都要讲科学，都要讲方式方法，跑步也不例外，我们可以根据自身健康情况选择如匀速跑、变速跑、健身跑等等，同时还要注意跑步时身体各个部位的协调性，如两臂和腿的蹬摆力量与人的跑速密切相关，只要我们平时炼习时，注意锻炼两臂和腿的蹬摆力，就能提高跑步的速度。另外，放松也非常重要，它不仅能减轻快速跑时大脑皮质的负担，有利于步幅步频的合理配置，而且还可协调两臂和腿的蹬摆动作，提高跑步速度。因此、学会自然、放松对提高跑速也非常重要！
怎么自己的速度？
力量和核心练习实际上将帮助您提升耐力和防止受伤。
许多跑步者都知道这一点，但他们不确定何时进行这些训练或做什么 。那么现在先说明一点你的“核心”不仅仅是你的腹肌。它还包括你的腿筋，臀肌，臀部，腰部和斜肌。
跑步者的核心例程应针对这些区域，以防止受伤和保持健康。一般力量包括所有这些肌肉。而且，虽然不是特别专注，但是全面的核心计划可以提高你的运动能力，减少伤害并使你成为一个更有效率的跑步者。
这些练习应成为您日常生活的一部分，不能三天打鱼两天晒网的去做。