所以想要高质量的备孕准备怀孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。
戒烟酒，避免疲劳
夫妻双方至少在3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。
补充叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。
留出时间、做运动
备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。
准备怀孕前注意哪些事项
专家介绍,准备怀孕的夫妇应该注意以下事项:
1、生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活.
2、怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.
3、夫妻在放射环境中工作的人应该暂调离.
4、夫妻双方要增强自身免疫力,坚持每天运动三十分钟,以散步为主,不要游泳了,怀孕早期游泳容易导致流产.
5、要在最佳受孕年龄,一般在女性25-30岁,男性26-30岁.此时夫妻双方身体发育成熟,激素分泌旺盛,胎儿发育环境好,有利于胎儿生长发育.
6、选择最佳受孕季节,应选在五到六月份,避免在初春或深冬季节.此季节有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育.
7、 孕前检查治疗.女性在怀孕前最好到应医院做一个孕前检查,了解身体状况,如果有发旦互测就爻脚诧协超茅现身体存在一些疾病,则应积极的配合治疗,治愈之后把身体调整到健康状态再进行怀孕,降低一些妊娠并发症的发生几率,避免身体的异常给怀孕后胎儿及母体的健康、安危等造成影响.上海长江不孕不育医院