筋是我们身体的生命线,说到“筋”,有人理解,有人不理解,“筋”在人的生命起着承上起下的作用拉筋的方法。人到老年会岀现弯腰,两腿走路不平衡,那都是“筋”在收缩造成的,建房子楼房出现奇形怪状,都是地基的钢筋,和混凝钢筋用的少或粗度不够造成的,房体是钢筋支撑的。
日常生活中去市场买菜,有牛蹄筋,猪蹄筋,其实医学意义上的筋不只是肌腱,它还包括肌肉,韧带等附着在骨头周围的软组织,在日常生活中由于疲劳过渡经常会岀现小腿肚子抽筋(转筋),这里的筋显然指的是肌肉,由此看来,大成拳筋骨训就是改变僵硬紧张的肌肉,据我治病按摩上万例病人表明,都是肌肉僵硬,导致筋短,引起气血不通,大脑缺氧而压迫了神经,要使筋长,筋粗,筋灵,必须要使肌肉先放松,没有肌肉的放松,筋就施展不开,那么肌肉的放松，又是靠拉筋弹起的。拉筋是一种有氧运动，不会拉筋的人，光静不动，少了一横。
从养生角度讲也不是很好。这是练大成拳的必经之路,我写此帖以告大成拳爱好者不要再走弯路,大成拳练的是什么,网上各说不上,真假难分,徘徊不定,芗老已经说的很明白,“力生于骨,而连于筋”,筋是骨的身基,肌肉是筋的身基,要改变筋长,筋粗必须要先学会放松肌肉,站桩——玉树挂宝衣,指的是骨肉分离,有时间我拍一段我身上的肌肉放松到什么程度,以供大家分享,大家看后也会自然明白,自己可以给自已打个分,练到什么程度你也有目标了。学者切忌。站桩这条’筋’越软，人就越长寿！筋软一寸，寿长十年！
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。
古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。
人壮全凭脚健，脚是健康总根！
“人壮全凭脚健”。中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，等于在调理全身五脏六腑。中国武术语有百练不如一站，宁练筋长一分，不练肉厚一尺。从养生讲，筋养气，气养血，血养筋。从技击上讲，祖师爷王芗斋先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。筋的长，粗，松软都是通过站桩拉筋，扽筋，伸筋拔骨等练出来的，筋越软说明筋越长，气血经络通畅，百病不生，人为什么会生病，就是因为气血不足而堵塞造成的。气血不足的原因就是筋的收缩导致的，上面讲了筋养气，气养血。人老腿先老，养脚最重要，一旦两脚不能走动了，脚上的筋就变紧而收缩了。站桩讲，力由根生，站桩拉筋必须是从两脚开始。逐步颈椎，腰椎，脊椎，肩井，髋关节 腹股沟等都要拉井，这样才能使气血畅通，免疫力也提高了，百病除。