少食多餐低热量食物食谱，一天5-6餐比较好
起床一杯250mL温开水
早餐：8点前
麦片+3水煮鸡蛋（2个去蛋黄）+脱脂牛奶（脱脂奶粉或豆浆）+生黄瓜
10-10点30分。
1个中等苹果
中餐12点，这种中餐，办公一族，也非常实用。不用去点外卖。
水煮鸡胸肉+蔬菜水果沙拉（不加沙拉桨）
下午：3点
柚子或橙子
晚餐6点
全麦和全谷物面包或红薯+（红萝卜，黄瓜，西红柿都可生吃）或蔬菜沙拉。
这种晚餐，是不用做的。很适合没时间做晚餐，但又不在外面店里吃的食谱。
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