偶然性的，只需要从身体层面调整即可恢复，比如饮食了刺激神经的食物饮料等，只需要戒掉即可恢复，再比如近期经常生活不规律，只需要做到劳逸结合，把生活过好即可。
而如果是长期失眠，就必须以调心为主，很多失眠之所以长期不愈，就是弄错了方向，长期失眠的人，把精力放在了调身体层面，忽略心灵的成长，折腾很多年依旧失眠严重，就因为没有抓住重点。
睡眠的状态是心理状态的反应，而心态又是情感和思维，认知和性格的综合体现，所以要恢复睡眠，就从这四个方面入手，调整好了心态自然好，心态好了失眠压根不会找上自己。
有失眠者片面的把心态理解为心情好，其实是错误的，思维认知的误区，执拗的性格，都会造成心态脆弱，不仅仅指的情绪的好与坏。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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