《乘风破浪的姐姐》第一轮冲浪榜打投截止，总票数排在第一的是阿朵，第二是林志炫沈梦辰。
阿朵很有大姐姐的风范，唱歌跳舞也很有熟女魅力，登上榜首是理所应当。沈梦辰的票数紧随其后，倒是有些意外。一直自称是“招黑体质”的沈梦辰，现场观众缘总是不太讨喜。
二公舞台Manta组明明排在第四，沈梦辰还是因为个人票数太低被淘汰。好友杨迪都替她委屈，“为什么你老是输在这种需要现场投票的环节，我真是想不通。”
好在场外的网友投票，又把沈梦辰救了回来。当了那么多年的主持人介绍了各种的嘉宾，这一次，她终于可以回到舞台，好好地重新介绍一次自己。
2008年，还在读大学的沈梦辰参加了湖南电视台的“星姐选举”，拿到“第一亚军”的称号（很好笑，这个比赛没有季军，只有第一亚军和第二亚军）。
这个选美比赛并没什么分量，但沈梦辰却被湖南电视台的高层相中，邀请她做了外景节目的主持人，没过多久就开始急速蹿红。
红得太快，底气总是虚的。
2013年，湖南卫视的《我是歌手》，沈梦辰成为了林志炫在节目里的经纪人。一开始是她和林志炫常常在微博互动，还在节目上来了一段贴身热舞，接着就传出两个人已经陷入热恋的绯闻。
已经有了恋人的林志炫赶紧在微博澄清：“我的她，看视频播出笑声不断，称赞沈妹子可爱漂亮又自然，肯定会大红，也对我们的表演非常满意。王子与公主的浪漫故事是‘我的她’想出来的。”
2015年《我是歌手》第三季，沈梦辰又成了李健的音乐经纪人。一个是高冷幽默的才子歌手，一个是活泼懵懂的菜鸟新人，人设看起来就很偶像剧，于是又被凑成了一对CP。但是李健那时也是已婚，沈梦辰也跟杜海涛传着绯闻。
也是那一年，沈梦辰一个人主持了《我是歌手》的巅峰会直播，播完第二天，歌手们没有声响，网友的激烈吐槽倒是把沈梦辰送上了头条。
直播开场，沈梦辰刚介绍到台下的嘉宾杜海涛，观众席就马上开始大喊“在一起在一起”。观众一起哄，台上的歌手黄绮珊韩红也开始起哄，沈梦辰不知道怎么办好，只好站在台上傻笑。
黄绮珊唱完歌，沈梦辰cue了一下台下的杜海涛：“海涛你不能一个人霸占黄妈，黄妈是我们大家的对吧？妈你太牛了！”没想到黄绮珊也是看热闹不嫌事大，接过话头：“我是他妈，那你就是我媳妇了，婚期定了吗？”
整场巅峰演唱会，沦为了吵吵闹闹的相亲综艺。沈梦辰的主持也是车祸不断，一会突然冒出几句塑普把李健的《车站》说成《车震》，一会又突然忘词只能照着手卡磕磕巴巴地念词。台下助阵的袁弘，随便接过话筒加个油，听起来都比沈梦辰松弛顺耳许多。
砸了就是砸了。沈梦辰在直播之后写了一篇长长的文章《好好学习，天天快乐》，向全国观众做检讨。她承认自己离一个优秀主持人还有很长一段距离，也在最后鼓励自己，“勋章是课堂，巴掌也是，经验是成长，教训也是，错误不可爱，但却值得。”
她的道歉并没有得到宽容，倒是激起了更多的巴掌。从此以后，不管沈梦辰上什么节目，网络都是一片骂声。
《我是歌手》第四季，沈梦辰采访刚演唱完的张信哲和帮唱嘉宾Akon，她手舞足蹈地说话，结果把Akon挤到了画外。观众骂她上位婊。
参加《真正男子汉》，沈梦辰为了不让佟丽娅被淘汰，拼命阻扰孙杨完成任务，最后违规被赶回了家。观众骂她太作。
上《火星情报局》，沈梦辰点歌要听《认真的雪》，结果薛之谦现场唱的时候，她突然哇哇大哭，薛之谦很尴尬，不知道要唱不唱。观众骂她恶心。
也是《火星情报局》，沈梦辰总是穿斜肩的衣服，激动地说话比动作的时候，肩带就会滑落。她有时候没有注意到。汪涵礼貌地提醒她，“先把衣服穿好。”观众骂她太骚。
去录制《全员加速中》，沈梦辰和超模刘雯一起拍了张合影，沈梦辰把这张合影放到了微博上。因为照片上她看起来比刘雯还要高，摆着全场最抓马的姿态，观众骂她P图。
骂来骂去，主要骂的就是两个字，“”。沈梦辰的一切行为，都能被解释为“心机”，不是心机想红，就是心机上位。但是心机是看不见的啊。唯一能证明心机的，就是她的脸，那是一张看上去就很有心机的“心机脸”。
这是很残酷的一件事，男明星不用太在乎外表，长成什么样都很自信，也很少被骂是“XX脸”。但女明星的外表就太过重要，她们得到的评价，往往都与“脸”相关。蓝盈莹是苦情脸，沈梦辰是心机脸，黄圣依是刻薄脸，所以她们做什么，都是“相由心生”。尤其心机脸的沈梦辰，还跟憨厚脸的杜海涛在一起了，就更“招黑”。
《火星情报局》里，看上去甜美天真的郭雪芙，无论做什么都是好可爱，还有一堆男生捧着，而看上去心机的沈梦辰，不管做什么都可以被骂“作”、“婊”。
张绍刚说沈梦辰，“梦辰吃亏是吃亏在长得有心机。她听你说话听得投入了眼睛就会打转，就像俗话‘眼珠一转，计上心来’。”沈梦辰很无奈，“我长了一副天天欺负别人的脸，可是是反的，从来都是被……”
所以女明星吃尽苦头去整容瘦身美白，不是没有原因。沈梦辰上镜，身上但凡会露出来的地方她都会涂粉。因为她本人很黑，涂粉才能显得傻白甜。
观众骂沈梦辰，她也不反驳，就是使劲找自己的问题。在节目上大哭被骂惨后，她想的是，“如果你做得好，人家不会说你。我哭的点不对，我打断了别人唱歌。”
有一期《天天向上》，好几个湖南卫视的女主持同台互相采访。靳梦佳采访沈梦辰的时候，很不留情面地说，“今天我们要聊的嘉宾是杜海涛——的沈梦辰。”
大张伟听到都在摇头翻白眼，沈梦辰只是微笑。
靳梦佳的每一个问题都很尖锐，不是问被黑就是问感情，大老师听了都手足无措说她“这是要把火往自己身上引”。沈梦辰的回答，并不如她的脸那般“心机”，就是老老实实，诚诚恳恳。
虽然沈梦辰自己也说，“除了工作我其他什么事情都无所谓。”网上骂得再狠，她也会笑着吐槽自己：“看到自己的负面新闻只会生气1到2秒，要是为了一条负面新闻生气的时间超过2秒，那今天其他的负面新闻很可能就会看不完了。”
只是身边的人，还是会看出她的压力。
沈梦辰去参加好朋友颖儿的婚姻，颖儿扔手捧花的时候，所有人都去抢，只有沈梦辰一个人站在靠边的位置，不敢凑上前，她怕到时候媒体又写“沈梦辰恨嫁，心机抢捧花。”
杜海涛和沈梦辰一起去录《女儿们的恋爱》。有一次杜海涛和沈梦辰的爸爸一起吃饭喝醉了，回来他抱着沈梦辰哭了说，“我希望大家对你好一点。”海涛哭得小眼睛都生疼，他反复说着，“我觉得你受了很多的辛苦。”沈梦辰一边给他擦眼泪一边说，“没关系这个都不重要。”
场外，沈梦辰的爸爸和张绍刚看到这一段都在抹眼泪。看得出来，沈梦辰是一个很要强的女孩子，用力想要表现自己是真的，沉默地承受着骂声非议也是真的。
沈梦辰有两次默默地流泪，很打动人。
一次上《非常静距离》的时候，她讲到十二三岁的时候家里出了变故，周围都是冷眼。去单位食堂打饭，领导的女儿可以想吃什么就吃什么，她打一荤一素还被吼“吃不完就不要打这么多。”因为这句话沈梦辰再也没去食堂吃过一次饭宁愿自己吃泡面买盒饭，但她从来没有跟父亲说过这件事。
她说，“那个时候我就默默地发誓，我说我一定要变得很优秀，让那些曾经瞧不起我们家的人另眼相看。”眼泪不经意就流下来了。
一次就是《乘风破浪的姐姐》被淘汰的时候，她就那么看着那张写着“谢谢”的卡片，眼泪不自觉就掉下来，然后她又用卡片努力扇着眼泪。
一边掉泪，她还一边安慰哭着的王霏霏，“别哭了，你哭起来好丑。”看得出来，沈梦辰是很留恋这个舞台的。离开后，她连着发了四条一个字的微博，连起来就是“我想回来”。
还好，这一次大家都盼望着沈梦辰回来。
姐姐们候场的时候乱作一团，是她和吴昕主动站起来控场。姐姐们聚会，她也是自动承担了主持人的工作，讲笑话玩唱跳各种搞热场子。
《大碗宽面》排演，沈梦辰和金晨都想唱D段，两个人公平竞争。PK前，沈梦辰就结结实实摔了一个屁股蹲，奉献了全组最佳笑点。拿到D段，她还帮输了的金晨解围，“我赢在了那一摔。”
《Manta》组跳地板舞的时候，沈梦辰站的是C位，身材绝佳，舞台表现也很有张力，认真跳舞的她，看上去又性感又妩媚。
这个舞台，对沈梦辰来说，很珍贵。她终于可以让观众看到，除了那一张心机脸之外的存在感。
被淘汰后，坐在回宿舍的车上，她说，“我已经很久很久都没有感受到过快乐。”
这个舞台，对姐姐们来说，也很珍贵。所谓乘风破浪的姐姐，姐姐们破的不仅是时间的浪，破的也是那一张约定俗成的脸。当人们不再讨论年龄的限制，关于脸的偏见，可能才会看到一个更为可爱的，成熟女性。