1、对于早晨不要喝粥,我是比较认同的张宏文尽快打今年打。从养生的角度来说,一个东西再好,再有营养,也不能老喝,那样就营养过剩了,别的营养又缺失了。
大家有一个误区,就是觉得喝粥养生,很多老人早饭和晚饭都喜欢喝粥,但粥吧是升血糖最快的,糖尿病病人是不建议喝粥的。
喝粥营养单一,又没有饱腹感,喝完很快就饿了,不适合减肥。
2、早餐吃鸡蛋和牛奶,补充蛋白质。有时候早餐真不知道吃什么,豆浆油条,煎饼,好吃是好吃,但是太油腻,不健康。面包呢,现在面包也都做的高油高糖。
所以,早餐吃鸡蛋喝牛奶是不错的选择,再搭配点水果,谷物早餐就很丰富了,营养也都有。
该如何?流感疫苗还能打吗?
目前打疫苗是最有效的预防流感的手段!现在去接种疫苗,是否来得及呢?产生抗体通常需要一个月的时间,如果接种期间、或者接种之后就感染病毒的话,就没有防护力,因为流感病毒的潜伏期很短,感染之后很快就会发病。疫苗需要一个月产生抗体,否则就来不及发挥作用。
另外,如果家里有人得了流感,未发病的立即去打,也是能起到一定作用的。
在流感期间,做好预防,认真消毒,实在太有必要了!因为流感病毒对热、酒精、碘伏、含氯消毒液敏感。
像孩子的一些玩具,可以考虑用酒精擦拭,注意,是医用酒精,75%的酒精溶液。
孩子居住的房间公共空间、地面,用含氯消毒剂(可用84消毒液)来消毒。可以这样来配:
北京市疾病预防控制中心提示:
● 平时多引导宝宝勤洗手、常运动、少去人多的地方,家里每天开窗通风。
● 要根据气温变化为孩子增减衣物、平衡膳食、加强锻炼、保证睡眠。
●孩子如果出现流感样症状时,应充分休息,多饮水,饮食应当清淡易于消化和富有营养;密切关注孩子病情变化,若出现持续高热或咳嗽等症状加重,应及时就医,且佩戴口罩防止出现交叉感染。
● 避免带病上学、入园或上课外班。
洗手的正确流程:
打喷嚏的正确方式:
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