可以的哦~今天大风就教大家几组动作怎么练线,只要坚持,助你轻松练出马甲线
动作一、四点支撑
1、一组30秒。
2、双手撑地,前脚掌着地。
3、膝盖悬空,收紧腹部,保持背部平直。
动作二、V字对抗支撑
1、脚面离开地面,上身呈V字形
2、脚面绷直,腰背挺直
3、腹部持续性收紧用力
4、一组40秒
动作三、支撑交替摸肩
1、一组30个。
2、呈俯卧撑姿势,收紧腰腹,身体不要左右晃动。
3、双手交替支撑,另一只手摸肩。
动作四、腹部拉伸
1、一组30秒。
2、俯卧在瑜伽垫上,腿部完全贴紧地面,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部。
3、挺胸,保持均匀呼吸。
跟着大风练起来吧!从马甲线开始,一点一点改变,坚持瘦身,遇见更好的自己!
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