中暑是高温环境下人体细胞发生病态的反应，是人体在一定环境下的自然现象，所以只要人处在一定的高温环境下，中暑是不可避免的。为了保证 夏天的生命的安全，需要准备一瓶中暑宝，在人感觉高温难耐，接近或者已经中暑时，及时服用，立刻见效， 保证不会有生命危险。其他没有任何办法。
高温天气尽量呆在凉爽环境中，保证饮食营养，保证睡眠充足，可提高抵抗力。前面是必须准备中暑宝，后面是告诉广大师生如何提高预防中暑和提高抵抗力。
有哪八个小提示？
夏日来临之后，防晒是必不可少的工作，但是以为只要涂抹上防晒产品就万事大吉是错误的，夏日防晒还要注意以下8点：
（1）防晒霜太少就起不到防晒的作用。夏日逃离太阳辐射，就一定要涂抹防晒霜，但是防晒霜的量应该掌握准确。专家告诉我们，快餐店里面用来装番茄酱的小纸杯的量就是防晒霜每次应该擦的量。
（2）在外出前30分钟擦上防晒霜，并且每隔一个半小时要补擦1次。即使是标明有防水功效的防晒霜，也会在游泳的时候被水分溶解掉，所以在游泳时要反复地涂抹防晒霜。
（3）防晒的同时要注意给肌肤补水。干裂的皮肤容易产生细纹，所以在涂抹防晒霜的同时要注意帮助皮肤补水，这时就需要给皮肤擦上含有维生素C和有效抗氧化剂的日霜。它不仅能保护皮肤，还能对抗空气中的污染成分，并修复被太阳灼伤的肌肤。
（4）双重防晒效果不见得就好。如果涂了SPF30的防晒霜之后，再涂上SPF15的防晒霜，并不代表就会得到45倍的防晒保护。事实上，顶多只会得到30倍的防晒。但涂抹带有防晒成分的面霜能使底妆更加帖服，不会产生不贴合的现象。
（5）买二合一产品。如果决定购买不含防晒成分的护肤品，切记一定要擦上防晒霜。UV辐射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因，所以要注意四季防晒。
（6）跑步前一定要补充水分。专家说：“你每跑20分钟，就会消耗180～320毫升的水分”。所以在开始跑步之前，就要补充足够的水分，并且每隔半小时就要补充一次。
（7）经常更换剃刀。夏日的女性在使用刀片刮腿毛时，每个星期都应该更换新的刀片。
（8）简化化妆步骤。化妆其实也可以很简洁，遵循最基本的化妆原则就可以了：画眉，上唇膏，遮瑕，这会让你看上去会更加自然。