谢谢邀请！体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动什么是运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。
体育锻炼有利于缓解心理压力。工作压力、体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时，释放心里的各种不痛快。
体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，脉博输出量增加，安静时的心率变慢，《运动员安静时的心率，每分钟45次至60次》心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
本人最喜欢的就是体育锻炼，无论是有氧运动，跑步，跳绳，踢毽子，还是无氧运动，双杠，单杠，哑铃，经过十几年的体育锻炼，我的身体棒棒的，安静时的心率，每分钟56次至60次，心脏杠杠的，体育锻炼给我带来了数不胜数的好处。
朋友！行动起来吧，不管你是小孩儿，成年人，还是老人们，体育锻炼对身心最大的好处，身体健康！心脏健康！永葆青春！
和有什么？
说到底，这个问题是个社会学的概念定义问题，其实主要的知识点并不来自于运动科学 或健身理论。更多的来自于汉语言文学。
我们当代汉语把sport这个英文词翻译成了体育运动，其实“体育”两个汉字是借用的日本 语，它直接的意思是“身体素质的教育”而我国借来这个词放到现代汉语中，正是百废待兴的时间段，运动训练最大的意义就是增强国民体质，所以，把所有的运动都叫成“体育”并不违和，但是 近年来 人们生活越来越好了，大众教育事业中的体育教育却没有跟紧人民日益增高的经济水平的脚步，所以，人们需要一种自发性，或者有消费性的社会行为去补偿，这就是健身。
大众最常见的一个误解是 ：把健身和健美混为一谈，或者 把健身当健美的初级阶段或低水平阶段，实际上这是非常错误的。在英文中，健身是Fitness，直译的意思，就是变得健康一些. 而健美是：bodybuilding, 是body,身体，肉体，和building 建造，结合起来的，这个词就非常达意了，建造肉体，就是练大肌肉块，跟健身是截然不同的两种行为。
健身运动，和竞技运动，是一个并列概念。实际上是指人类所有进行的，以健康为目标的运动行为，都可以叫健身，比如，早上去散个步，老头老太跳个广场舞，都能算是健身。而竞技运动就是拼，跟别人比。为了赢，为了拿第一，为了个人国家荣誉或者 奖金。这是竞技运动，健美呢，基本上是属于竞技运动的一种。
还有一种误解是把健身和举铁（力量训练）混为一谈，和瑜伽，跑步，单车等健身房常见运动并列来说。 实际上力量 训练虽然是一个好身体不可缺的部分，但它并不能完全代表健身。
有这种误解也是正常的，这跟健身商业推广的模式有关，健身在欧美，尤其是在美国的发展，是跟 著名的健美运动员分不开的，也就是说，当然健身房在发展推广和宣传时，大量采用了健美运动员的人体形象来代言，导致了健身房本身，和健身的受众都把健身和健美混为一谈。 实际上，却是相差很远的。