首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量和可以煮吗。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。
所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。
回到题主所说的小米。
小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。
从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。
那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。
红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
但同时，红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸，这时搭配小米，小米有抑制胃酸分泌的作用，可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
这么下来，健康、不挨饿，也能控制热量摄入。
小米可以和大米一起煮粥吗?
可以呀，我就煮过，看个人喜好，以小米为主，放少许大米煮就行了，放多放少由个人定，把小米和大米一起洗净（小米可能会有些沙），放入高压锅，加适量水，想吃稀点就加多点水，等高压锅喷气了，即粥开了，就可关火，等凉了开锅取吃。
可以啊，清肠解毒的。
可以呀，但小米（颗粒小或是有皮的食材）不适合用高压锅煮，容易堵气眼，而且用小火煨出小米稀饭很香，很好喝。
可以吃，小米和大米都含有人体必需的营养物质，在一起吃，使营养更全面。是不会上火的。可以天天吃，现在要合理的饮食，要饮食多样化，多吃营养丰富容易消化的食物，不要偏食。
版权声明：本站部分文章来源互联网,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任,如有侵权请联系我们,本站将立刻删除。