“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用说尽无限事；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧
你心中最有哪些？
1，不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
2，踏遍青山人未老，风景这边独好。
3，曾记否，到中流击水，浪遏飞舟。
4，把酒酹滔滔，心潮逐浪高。
5，收拾金瓯一片，分田分地真忙。
6，山下，山下，风卷红旗如画。
7，赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当舞？
8，更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。
9，天若有情天亦老，人间正道是沧桑。
10，数风流人物，还看今朝。
11，借问瘟君欲何往，纸船明烛照天烧。
12，中华儿女多奇志，不爱红妆爱武装。
13，天生一个仙人洞，无限风光在险峰。
14，要扫除一切害人虫，全无敌。
15，可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。
伟大领袖毛主席的很多诗词美句，给人以不忘初心坚守信仰勇往直前鼓舞激情豪迈奋进的正气，同时又享受到诗句的妙语韵律意境之美！