感冒是一件很难受的事情生病吃，无论是服用什么药，都要大约一周到两周的病程，这期间，食欲会受到很大的影响。
所以感冒了要非常注意营养的搭配尤其是饮食的均衡，很多人一感冒了，食欲差了，就小米粥了。这样非常不利于身体的恢复。至于所谓的感冒禁忌，不能吃发物，不能吃鸡蛋，不能吃榴莲。。。等等都是无理由的谬论，非常不建议那种一感冒就只迷信一两种食物的做法，比如只吃粥，面，比如迷信海参、鲍鱼等滋补品。这些极端的做法都是不可取的。
首先要做的就是多喝水，各种形式的水。白开水、纯净水、矿泉水都可以，凉热随意。喝水的量一般要达到每日2000毫升或更多，或每日至少应排尿6~8次以上。总而言之。不管什么水，多喝总是有益的。这时喝水数量比水的质量更关键。要是在平日里，我建议喝白开水，矿泉水等，但是如果实在喝不下去，也可以喝果汁，甚至喝饮料。以往我不建议甚至反对喝饮料。但在这时候我是不反对的，因为能够有效摄入液体，在这时候是最为重要。
2.多喝汤排骨汤、鸡汤，鱼汤，菌菇汤，蔬菜汤，都可以。之前有人问我，感冒不能吃发物，如果吃了感冒不容易好，这个毫无道理。汤里不但能提供较多的水分，也能提供少量的营养素。尤其是一碗热汤，有助于缓解鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛等感冒症状。如果汤里再稍加多一些生姜，效果会更好。所以，不管是什么汤，甚至是加了一点盐的糖。都可以，目的很明确，主要还是为了增加水分的摄入。
3.不能只喝粥，吃面条感冒往往会影响食欲，让人吃不下。所以大部分感冒者会减少进食量，并且以粥、面为主。粥、面、蔬菜都不错。但如果以它们为主，就太清淡了，营养摄入不足，不利于感冒康复。感冒期间还是要尽量坚持均衡的饮食，尤其是要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾等高蛋白食物的摄入量，以加强营养。
4、 选择容易消化的加工方式这一点很容易做到的， 比如将大米煮成米粥，将鸡蛋做成蒸蛋羹，将肉做成肉馅饺子，做成肉丝面条，鱼做成汤，吃的时候要连汤带肉一起。其实加工方式变换一下，也许就能促进食欲了，变换菜品的形式，色香味最好都兼顾一些，本来就没有食欲，端上来一锅黑乎乎的黑暗料理，自然食欲大减了。所以，烹调要更加讲究一些才好。
5、根据感冒者情况安排饮食感冒期间的饮食，不必非得一日早中晚三餐，可根据个体情况，很多人在发烧的时候，体温比较高，食欲不振，但是只要吃药体温下降，基本可以恢复正常的饮食，这时候要趁有食欲，多吃一点。反正总体的原则就是能吃的时候尽可能吃一些，实在不舒服的时候适当休息。保证摄入充足的营养，以便增强对感冒病毒的抵抗力。
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作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师
生病忌口究竟有没有科学依据？
确实，根据每个病人的体质、病情，适当忌讳一些食物是应该的。西医也常这么做，比如糖尿病忌甜食，冠心病忌烟酒，肾病忌过咸，等。中医更广泛一些，往往考虑到体质因素，比如虚寒者忌寒凉，肝火旺者忌辛辣，热毒内蕴者忌牛羊肉等。
这些都好理解，并且病人也乐于接受。
问题是有一些披着中医皮的骗子，以此为工具，故弄玄虚，以达到神秘化的目的，或以此推卸其责任!两三月之前我曾总结过假中医的几个特征性表现，有兴趣的朋友可关注寻找原文。
说个这方面的实例。我一位叔叔，帕金森病，有病乱投医，急来抱佛脚，被一骗子忽悠，开了一月中药，花费五千大洋，嘱忌口羊肉。一月后病情加重，与骗子理论，骗子一口咬定，犯忌口了!叔说家人曾吃羊肉饺子但自已绝对没吃，骗子问，煮饺子的锅刷干净了么?叔说刷了好几遍，而且自己平时基本上都只吃面条，不用大锅，都用电锅自己煮!骗子最后气急败坏，你你你!闻见羊肉味了吧!
两应吃什么饭好？
我们一般说孩子生病，应该都是感冒发烧之类的，孩子生病后，很多都没有胃口，不想吃饭，。
其实孩子生病后更需要有营养支持，来提高身体的抵抗力，让孩子能够快一点好起来，但我们给孩子吃什么呢？
首先的要给孩子多喝水，充足的水分，可以排出体内的垃圾毒素，利于药物发挥作用。
可以给孩子喝鲜榨果汁，补充维生素，和微量元素，帮助提高激活免疫功能。
给孩子做些爱吃的，容易消化的蛋白含量高的食物。
看一个孩子抵抗力好不好，就看孩子生病后恢复的快慢，最终能让孩子恢复健康的，不是药物，而是自身的免疫力，自我修复，药物只是起到辅助作用。免疫功能需要各种营养的支持。