您好！请关注“怀贤健康”！怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐腿酸软。
在我们生活、工作不经意中，会出现腿酸的情况，那究竟是哪些习惯或者隐藏了哪些疾病反映出酸的呢？
1、运动过度
如果运动过于剧烈或持久，身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
2、休息不好
休息的时间不够，肌肉组织得不到有效的调整，细胞所提供的能量不够，导致肌肉酸痛，双腿酸软无力。
3、不正确的姿势
睡觉长时间的保持一种睡姿，不换睡姿，腿部的静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛，就会出腿酸的现象。
4、糖尿病
由于糖尿病导致的末梢循环差出现小腿酸累，随着血糖的有效控制这种情况会逐渐好转。
5、椎管狭窄
如果出现椎管狭窄，有可能会造成神经压迫症状，造成腰腿酸痛。
6、下肢静脉病变
例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等，都会压迫到下肢静脉，从而导致静脉血管发生曲张，进而引起腿酸胀的症状表现。
那腿部经常酸，有什么缓解的办法呢？1、泡热水脚
每天晚上回家，用热水泡脚30分钟，让整个脚部和腿部的肌肉完全放松下来，泡脚后，让整个腿部血液循环起来，缓解运动过度带来的腿部不适感。
2、按摩
可以通过按摩缓解，但按摩时要注意：
①用拇指轻柔按揉小腿酸胀部位，时间不宜过长，3-5分钟即可。
②按摩力度不宜过重，以能够耐受、感觉舒适为宜，每周进行1-2次即可。
3、正确姿势
保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流，适当的做一些功能运动。
怀贤健康温馨提示：如腿部酸的感觉未缓解或持续加重，请及时到医院就诊明确病因。祝您早日康复！
希望上述回答能帮助到您，祝您早日康复! 请关注“怀贤健康”，怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。