现今社会，睡眠障碍已经不是令人惊奇的大事了，是一种比较普遍存在的社会现象中脘的准确图。长期遭受睡眠障碍的患者不仅身体健康状况遭遇着严重的伤害，还有可能造成事业或者学业的停滞。
睡眠不好按摩4个穴位治疗效果好？
1、印堂穴
很多影视剧中提到的印堂发黑大家一定不会陌生，印堂穴位于两个眉毛之间的中间区域。临睡前，为了缓解紧张焦虑的情绪，可以用拇指轻轻按摩穴位三分钟左右。
2、三阴交穴
三阴交穴位于人体小腿部位，使用两个双手的大拇指轻轻按摩三阴交穴三分钟，也非常有利于晚上睡眠质量的提高。
3、百会穴
百会穴辨别有一个窍门，就是双耳和头顶的交接点。按摩时首先使用拇指尖，然后使用拇指腹，不断的交叉进行大概一分钟左右，然后使用掌心用力轻柔均匀按摩大概30秒。
4、涌泉穴
涌泉穴位于双脚凹陷处，临睡前使用双手长时间按摩涌泉穴可以起到促进睡眠的作用。
那么日常睡眠状况不好的人应该采取哪些措施保障睡眠质量？
1、睡眠环境良好
床上用品的舒适，室内环境温度的适宜，乃至睡眠环境的安静都可以影响到睡眠时间长短以及睡眠深浅。为了有效促进睡眠，建议将睡眠用到的被子、枕头等寝具用品调节到人体舒适范围内，室内温度适度也调节到人体可以接受的舒适区内。
2、放松身心
睡前卸掉一切心防，将白天面临的工作压力、学习压力、人际交往等统统放下。放松身心精神愉悦轻松可以帮助大脑更快的进入睡眠状态。
3、注意晚餐饮食量
晚餐暴饮暴食或者节食减肥选择不吃都不是正确的方式，都会影响到睡眠质量。睡前饮酒虽然可以帮助快速入睡，但也会造成睡眠易醒多梦。此外还有含有大量咖啡因、对大脑皮层具有兴奋功效的饮料以及食物应严格控制，避免造成入睡困难。
4、舒适睡姿
通常情况下，大多数人比较舒适的睡眠姿势是侧睡，侧睡对睡眠时正常呼吸起到积极的促进作用，这也是平躺以及趴睡所无法比拟的巨大优势。
以上介绍了穴位按摩对睡眠的影响以及可以采取的有效睡眠措施，深受睡眠障碍影响的患者不妨选择令自己舒适的方式积极探索。
小孩手心热和口臭是怎么回事？
小孩是阳性体质，手脚、身体温暖是正常现象，如果单独手心发热，则是体内有热引起，再加上有口臭的症状，有可能是胃肠中有食物淤积造成的发热，也有可能感冒入里化热形成的内热。
小孩最怕吃的太多或者饮食不节，造成食物在胃肠道中淤阻发热，体内有热就会使手心发热，可以用健胃消食的药材治疗，吃健胃消食片或者健胃消食丸，也可以用枳实、麦冬、黄柏、炒山楂、白茅根泡水喝，有清理胃热和健胃消食的作用。
感受风寒或者风热，也会入里化热，造成胃中郁热，体内有热也会手心发热，如果感受风寒感冒，刚开始可能有手脚冰凉的症状，随着正气抗邪，手脚就会变暖，寒邪入里化热，还会有手脚心发热的症候，治疗可以用清热凉血的方法，可以用生地、知母、黄芩、蒲公英泡水喝，能够治疗口臭和手心发热的症状。
有些小孩天生体内有热，特别是一些阴虚火旺的体质，往往就有手心发热和口臭的症状，都是身体中的津液不足造成，这样的小孩喜欢多动，一般都是体质偏瘦，可以经常用生地，玄参、白茅根、麦冬泡水喝，有很好的清热养阴的作用，对于小孩手心发热和口臭有治疗作用。
章门穴在什么位置？有什么作用？
章门穴位置图
取穴方法：章门穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。
〖生理解剖〗有腹内、外斜肌及腹横肌；有肋间动脉末支；布有第十、十一肋间神经；右侧当肝脏下缘，左侧当脾脏下缘。
章门穴位准确位置图
章门穴的作用
章门穴意义：肝经的强劲风气在此风停气息。
气血特征：气血物质为天部的和缓之气。
运行规律：散热冷降后归于地部。
功能作用：降浊固土。
主治疾病
章门穴的功效可以治疗腹胀腹痛，肠鸣，泄泻，呕吐，神疲肢倦，胸胁痛，黄疸，痞块，小儿疳积，腰脊痛。
〖人体穴位配伍〗配足三里穴治荨麻疹、组织胺过敏症；配天枢穴、脾俞穴、中脘穴、足三里穴治肝脾不和之腹胀、痞块、胁痛、泄泻、消瘦；配肾俞穴、肝俞穴、水道穴、京门穴、阴陵泉穴、三阴交穴、阳谷穴、气海穴治肝硬化腹水、肾炎。
〖刺灸法〗斜刺0.5～0.8寸；可灸。
〖治法〗寒则先泻后补或点刺出血或灸之，热则水针或泻针出气。
按摩章门穴的功效
中医专家支招保养肝脏：按摩章门穴
章门穴Zhāng mén（长平穴，胁髎穴，季胁穴，脾募穴，肘髎穴，肘尖穴，后章门穴，季肋穴）解析：
1）章门。章，大木材也。门，出入的门户也。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，至本穴后，此强劲风气风停气息，风气如同由此进入门户一般，故名。后章门名意与章门同，后是与脾经冲门穴的别称前章门相对而言的。
2）长平。长，长远也。平，平坦也。长平名意指随肝经强劲风气扬散的脾土尘埃在此降落使腰侧腹部肌肉变为平坦之状。
3）胁髎。胁，指穴在胁部。髎，孔隙之意。胁髎名意指随肝经风气扬散的脾土微粒由胁肋部位降落腰腹下部。
4）季胁。季胁，小胁之意，此指本穴所在的部位，无它意。
5）肘髎、肘尖穴。古有用肘尖点墨寻穴之法，肘髎穴、肘尖之名即来自该法。
6）脾募。募，募集也。本穴为天部的脾土尘埃归降之处，故为脾经募穴。
7）脏会。脏，指五脏的各种气血物质也。会，会合也。本穴物质为天部的弱小风气，此弱小风气中包含有五脏特性的五种气血物质，有属肾的水、属脾的土，还有其它脏腑传来的各种精微，为五脏气血的混合之物，故为脏会。
8）足厥阴少阳之会。本穴物质不光为急脉穴传来的强劲风气，还有胆经辄筋穴冷降而至的水湿之气，故为足厥阴少阳之会。
附注：脾经募穴，八会穴之脏会，足厥阴少阳之会。