您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷脂肪怎么排出。
怎么快速减脂！
这个问题问出了很多人的心声！
但是我想说：别急于求成！除非你是要打比赛，有必须脂肪不然就会马上面临健康问题……
为什么呢！因为快速减脂瘦下来了，但是很容易又胖回去！而且皮肤松弛，看上去整个人都失去了活力，没有精神，更谈不上健康！
所以我可以告诉你我们每天不停的训练，和严格控制饮食和睡眠，你可以很快瘦下去！但是我真心不建议这样！
你看到的那些在很短时间瘦下来的伙伴，他们每天非常辛苦的训练，高强度的力量训练和大量的有氧……让他们精疲力竭，没有时间和精力再去生活和工作！没有了空间！
其实你完全可以健康的锻炼和正常的饮食也可以瘦下来，只是时间多了那么一点，但是身体不会有问题！你会选择哪一个！
每天改变一下自己生活习惯，比如上班的交通工具！比如上楼的方式，比如晚上多余的时间不再是去饭店吃饭娱乐！！！
不好意思我并没有具体告诉你快速减脂的方式，如果你真的特别需要减脂，那这个问题内容会涉及细节很多，建议专门找个教练学习！以保证动作质量和效益及坚持度！
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好难，是怎么减掉肥的？
减肥方法非常多的，只要有毅力，健康的减肥应注意内在的调理和外在的释放，你可以通过每天定量的运动，消耗身体里面多余的脂肪，通过汗液排出，饮食方面应少吃高热量的事物，多吃蔬果蔬菜！不可盲目的减肥，乱吃减肥药物，对身体不好，有的还有副作用，真有个什么就得不偿失了！！
还有最好不熬夜，按时入睡，晚上入睡以后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候，若于这个时候熬夜，不仅会造成内分泌失调，熬夜时吃宵夜，对身材发胖及皮肤同样造成不好的影响！！
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