春雨医生来回答这个问题饭后。
民间谚语有“饭后百步走，活到九十九”的说法，我们会很自然的把这句话的重心放在“百步走”上，其实不然。这句话的精髓，在于饭“后”多久百步走——是餐后立即百步走还是稍事休息再运动呢？
现代医学研究发现，人体内部的血液是根据机体的需要进行分配的。在人们用餐之后，食物进入胃肠，胃肠道需要分泌大量的液来消化分解从而吸收这些食物。这些大量的液体就来源于血液。
所以说，餐后人体内的血液分布会更加偏向于胃肠道。如果这个时候立即站起“百步走”，必然会有一部分血液分布到运动系统中去，为骨骼肌的运动提供氧和能量，减少了胃肠道的血供，这样就延缓了消化液的正常分泌，降低了胃肠道的正常消化功能，从而容易诱发功能性的消化不良。
（图片来源：123rf图库）
现在我们可以知道，饭后立即百步走，不但不会促进消化，反而会适得其反。
那饭后多久运动最好呢？适当的餐后运动锻炼时机应该是进食后的20~30分钟，大家可以进行一些强度比较低的运动，例如散步、太极拳等。
其他强度的锻炼形式，诸如慢跑、跳广播操、骑自行车等中等强度的运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
而长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，更宜在饭后两小时至三小时再进行，这样我们才能进食、运动两不误。
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