一般的锻炼不能治愈，但保健养生操对治疗肾虚有一定效果。健身运动主要是锻炼心肺功能补肾最简单的方法、肌肉、韧带强度等，对肾脏没效果，但是养身健体操对肾脏有很好的作用。
有几种补肾的保健操。
第一，强肾操，首先双脚平行，张开距离和肩膀一样宽，双眼看着鼻端，双手向下垂，手掌贴紧大腿，手指张开后踮起脚尖，呼吸十次同时保持脚跟不着地；其次，再呼吸一次，膝盖缓慢弯曲、身体下蹲，双手往前向下伸展，手向地面用力一抓，握成拳状，再吸一口气。最后憋气，身体慢慢站直，双手自然往下放，再慢慢握紧。
第二，太极拳，它主要锻炼腰力，是一种需要长期坚持才能发挥作用的运动。年龄较大的人特别适合练太极拳。因为肾在腰部，锻炼腰部能使加快其血液循环，补充肾气。很多肾虚者腰部缺少力气，练太极拳能很好的增强腰部力量，进一步补肾。太极拳用气来发力，其实属于气功一类。不仅补充了肾气，而且也减少私欲、扫除心中的烦杂。最适合练太极的时间主要是早晨，在空气新鲜、树木多的地方锻炼。
第三，自己按摩腰部。把双手掌心搓热之后按摩腰部两侧，连续按摩两百下，一天按摩两次即可。
第四，按摩脚心。对鼻塞、耳鸣、早衰、头痛等起到有效预防作用。现代研究指出，大脑和脚部神经有一定关系，按摩脚心对神经中枢有刺激作用，而且是有益的。按摩脚部不仅缓解脑力疲劳而且起到有效调节性神经衰弱的作用。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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女人肾虚吃点什么炖汤好？
谢谢邀请！女子素体属阴，生理特点有别于男子，妇女的生理、病理关系最大的是冲任督带。 其中冲为血海，月经的物质基础，女子以血为用，起于胞中，受先后天滋养。生理特点经、孕、产、乳均以血为本，所以日常调理肾脏中应以养精血兼助肾气，女人肾虚炖汤推荐乳鸽一只，熟地10克，阿胶8克，枸杞8克，肉桂5克，人参15克，大枣5枚，生姜3片。方中熟地填精益髓滋肾阴精血；阿胶生血促血运；肉桂温肾阳带诸药游走吸收；枸杞能平补肝肾，疏肝解郁；人参补元气，气能生血、摄血、运血；大枣调服醒脾阳；生姜升散暖胞宫，去寒气。此食疗供女性朋友参考，全汤药味不重，口感不错，大众能接受。