初学者往往不能兼顾上胸部，因而出现锁骨位置“塌陷”的情况，这很容易解决，多练习上斜角度的即可上部怎么练饱满。
常见的动作有上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、拉力器上斜夹胸。
上斜杠铃卧推:仰卧在上斜卧推架上，双臂分开略宽于肩握住杠铃，缓慢下降至杠铃杆贴近胸部，停顿一秒钟，快速推起。重复8-12次，练习2-3组。
上斜哑铃卧推:仰卧在上斜凳上，角度调整为15-45度之间。角度越大，压力会越偏上，肩三角肌前束参与也就越多。动作过程类似于杠铃卧推，但幅度更大，负重较轻。重复8-12次，练习2-3组。
上斜拉力器夹胸:弓箭步站在龙门架下，把拉力器下降到大约小腿高度，双手持把柄，在体侧张开，然后双臂从两侧向前上方举起，到颈部正前方轻触并保持一秒钟，返回继续。重复12-15次，练习2-3组。
动作能练到胸肌上束？
上胸要足够饱满，撑起衬衣绝对好看。怎样才能让它更加饱满？
如何让上胸增加更多的厚度与肌力？今天推荐上胸训练的两个必备动作，跟我一起练起来吧！评论留言告诉我，你平时侧重练哪里呢？
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