维生素C是人体生命活动的必须物质，对热衷于保健养生的人来说，总觉体内的维生素C越多越好，但这其实是一个错误的认识，并且不仅是维生素C，任何维生素盲目瞎补一通，对都是有危害的的功效与作用。
维生素C的作用非常广泛，不再一一列举，而现在人们更多的用来预防和治疗感冒，增强人体抵抗力。但如此神奇的药物，补充过多也会对人体产生危害。短时间内补充的维生素过度，可能会引起腹泻、皮疹；体内维生素C水平长期过高，会增加人体草酸盐的形成，如果此时你还在补钙，那么患肾结石的风险会大大提高；长期服用维生素C的人，一旦停药，机体维生素C水平骤降，会出现牙龈出血肿胀的情况，类似于坏血病的早期症状；儿童服用过量维生素C，会患骨骼方面的疾病，因为大剂量的维C会损害骨细胞的形成；因维生素C呈酸性，而维生素B12在酸性条件下易被破坏，所以过量维生素C会损伤维生素B12，造成贫血。
所以维C泡腾片不宜天天长期饮用，在预防或者治疗感冒时，服用时间最好不要超过5天。另外在使用维C泡腾片时，不能拿开水泡，因为维生素C性质不稳定，受热易破坏，水温如果太高，则泡腾片中所含的维生素C被大量破坏，以40℃水温为宜。总之，不只是维生素C，任何维生素的补充都需适量，避免过犹不及。
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