肌肉

您好，我是KM健身，很高兴能够回答您的问题锻炼哪些。 每天做俯卧撑，哪里肌肉？ 众所周知，俯卧撑是非常受欢迎的自重健身动作，作为平民健身三大项，它与仰卧起坐、深蹲齐名。很多人像你一样，每天都在坚持做20-100个俯卧撑不等。从大的方面来讲，首先它作为一种健身方式，通过运动能够让身体保持一种很好的状态。从小的方面来讲，训练者想通过动作刺激身体相对应的肌肉，就比…

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki内侧。 今天要跟大家分享的问题是：大腿可以几块肌肉来锻炼？ 首先很多腿部训练动作都是复合性的动作。 比如深蹲、硬拉等，这些动作能够训练到整个腿部的肌肉，而我们的腿部训练是需要这样的动作的。 在复合动作的基础上，会有一些侧重和针对，咱们可以聊一聊。 切忌舍本逐末。 首先根据解剖功能上去划分。 首先是小腿在膝关节…

微信公众号：NowFitness 怎样锻炼才能有的肌肉？ 要想拥有强健的肌肉必须进行力量锻炼，只有不断的增加运动负荷才能够刺激到肌肉的生长。 1、手臂肌肉：锻炼手臂肌肉，可以借助于哑铃，锻炼肱二头肌、肱三头肌。 2、背阔肌、胸大肌：用俯卧撑这个经典的动作来锻炼。根据自身能力素质的不同，双臂可以用不同的距离，比如中距、宽距、窄路等。这对于大块儿肌肉群不同部位的…

针对驼背探头的坏姿态，我建议锻炼后背更加有效颈椎前倾！ 由于日常生活工作的环境影响，驼背、圆肩、探头等不良体态经常出现在年轻人的身体上。这极大地影响了精神状态与生活健康，也对个人形象气质有所影响。 想要改善这些坏情况，除了日常生活当中要注意正确的坐姿、站姿等姿态外，还需要进行适当的拉伸与肌肉锻炼。 出现这些情况主要是由于前侧过于紧张，后侧过于薄弱导致。建议题…

你好，首先腿部疼痛是什么导致的肌肉疼痛是怎么回事？如果是无缘无故突然腿部肌肉疼痛，那就要去看医生了。 如果是因为运动锻炼导致，那就不用太过担心，因为这是正常现象。健身锻炼时，特别是强力训练会撕裂肌纤维，当然这种撕裂是可修复的，在修复的过程中，肌肉也会处于状态。 当然也要注意训练过度导致肌肉疼痛，你的训练强度越大，身体需要修复和复原的时间就越长，如果过度频繁的…

袋装鸡胸肉，牛肉，鸡肉丸速食食品。 蛋白棒。 坚果。 蛋白曲奇，奥利奥。 速食玉米。 含咖啡因的口香糖。 初级、中级健美爱好者食谱： 早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物 上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉 午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜 下午饭:1杯牛奶和…

想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位练腿的、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。 一、上臂锻炼俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧…

锻炼人鱼线或是线需要长期的坚持，如果想要一天两天就想有马甲线，那是不可能，最主要的是能够坚持呢如何练马甲线。 单腿站立手抓脚趾式 a.身体站立地面，四肢伸展开，单脚支撑于地面，另一只脚抬起，一只手用力抓住抬起脚的脚尖，手臂用力挺直 b.身体重心放到单腿上，面部直视前方，颈部一定要挺直，腰部呈现自然的弧度，两腿自然分开呈60度垂直 c.一次坚持5个呼吸，换另一…

器又名握力棒，是用来臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力臂力棒。 根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。 　　臂力器怎么练胸肌 　1.双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 …

要知道怎么，首先我们要了解肩部肌肉的起止点，肌肉走向，类型以及它的功能，我们才能效率最大化的训练到它。那么我从三点回答这个问题：1练肩部肌肉最佳的动作、肩部肌肉（三角肌）的类型、起止点、运动功能以及可能借力的肌肉群功能。 2、根据肌肉类型、起止点及功能安排的训练计划建议。 3、一些必须注意的动作细节，以及可能出现的问题。 4、动作细节问题的解决方案，以及训练…