减肥

感谢邀请优质碳水有哪些。 要回答这个问题我认为首先应该先来看看主食究竟有些什么食物。 很多朋友听到“主食”，第一反应必定是“米饭”，在很多朋友的生活当中，主食=米饭，但实际上主食的选择可以有很多，米饭是其中之一，另外还有馒头包子、饺子抄手、蛋糕面包、土豆山药、南瓜板栗等等。只要富含淀粉，能够给我们提供丰富葡萄糖能量的食物都可以被作为主食。 而主食也是每个人都…

能跑步瘦身？当然， 前提是控制饮食，一瓶果汁几口就喝完了，但其中的糖分和能量需要跑步半小时才能消耗的差不多，先不说你能不能坚持下来，关键是你有没有那么多时间呢？ 其他任何运动都能减肥，但前提也都一样。甚至不运动，只要做到少吃，都会慢慢瘦， 总之，就是吃进你嘴里的所有能量，少于你每天生活运动消耗掉的能量，你就能瘦。 我个人经验，我是不吃晚餐的，早餐和中餐正常吃…

的喝会不会，不过还是要适量 如果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替。 　　午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 　　咖啡瘦身的要诀 　　1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 　…

收到朋友父亲种的黄豆吃豆渣可以吗，打了豆浆，浓浓的豆香味我特别喜欢。这黄豆凝结着朋友父亲的辛苦，想想豆渣也不能浪费了，于是就加了各种菜，用慕斯圈做成了厚厚的豆渣饼。从中间切开，加上芝士片和煎蛋，还能做成豆渣饼汉堡包，味道也是相当不错的呢。一次做出来的量吃不完可以放冰箱冻起来，吃的时候热一下，搭配水果或一碗热汤，一份完美的早餐就诞生啦～ ●●● 豆渣饼汉堡包 …

在回答这个问题之前，我们首先要明白什么是基础代谢。简单解释就是： “基础代谢是人体维持生命所需要进行的最为基本的代谢。” 不同性别、不同年龄、不同体重、不同身体素质的人基础代谢都不一样，它所代表的是一个人身体细胞的代谢能力高低。尤其是对于的人来说，基础代谢的高低也是至关重要的。为什么有些人明明吃得很少，但是却很胖，这在很大程度上就是因为基础代谢量太低导致的。…

每个人都需要最少的卡路里才能生存女性公式，这个最小值称为基础代谢率(BMR)，BMR是你的器官在你不做任何活动时需要运作的卡路里的数量，可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。通过运动建立肌肉可以增加BMR。 降低体脂可以增加BMR。 甲状腺素加速可以增加BMR，饮食可以导致BMR下降20%。 你可以根据年龄、身高和体重，用一个特定性别的公式计算出你的BM…

快走是走上坡路好。　　快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法走路能瘦腿吗：　　 1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。　　 2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。　　 3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。　　 4、将枕头夹在小…

最好的一是什么？健康苦行僧，开讲啦最好的减肥食谱！ 要说哪道菜是最适合减肥的，那么我可能会选择西兰花煮鸡胸肉，但可能营养也不够全面，所以说建议大家多掌握一些有助于减肥的菜，这样能够很好地维持膳食的均衡。 我们需要多喝水，也要多吃一些燃脂的蔬菜，那么肉制品就不能吃吗？那是不对的，鸡蛋和鱼类中的营养物质还能帮助燃烧脂肪呢。 生活中在减脂期，我们可以给自己做哪些美…

期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食吃什么能减肥、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变成脂肪，引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量…

有好多种方式西红柿减肥，我可以分享给大家，运动减肥，但不可能三月五月就能减到你满意的程度，而且要每天都坚持运动，千万不能停，运动量还要大，出汗出的多会瘦快一些，也是好辛苦的，就算是瘦成功了后，还要坚持运动，要不然反弹很快，说不定比以前还要肥，只有这种方式减肥才最健康，一句话要坚持。另一种是吃减肥药，吃了肯定会比运动减肥快的多，我朋友以前也吃过减肥药，二个多月…