维生素

含B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子含维生素b的食物、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等…

谢谢悟空！关于B族，想必每个爱喝酒人士的车里或家里应该都有备份富含维生素b的。因为维生素B可以促进人体代谢和保护饮酒者的肝脏（因人而异）。维生素B是一个总称，它的成员都有独立的名称：B1（硫胺素）、 B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（氰钴胺）等。这些成员的作用是相互相成的，要想全部摄取比较困难。…

补充b12的最佳有 B₁₂主要存在于动物性食物中，如肝脏类含维生素b的食物、肉类、鱼类、蛋类等。 维生素B₁₂分子中含有金属元素钴，也称钴胺素。通常情况下，维生素B₁₂不需要特殊补充，膳食中缺乏维生素B₁₂的情形很少见，多数情况下是由于吸收不良引起，另外也见于素食者。日常饮食中许多动物性食物都富含维生素B₁₂，肝脏类如羊肝、猪肝、鸡肝，肉类如猪肉、牛肉、羊肉…

B族是人体所有组织必不可少的营养素含b族维生素的食物，全是辅酶，参与体内蛋白质、糖和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键，因此被列为一个家族。各种维生素B的作用是相辅相成的，单独摄入某种维生素B，由于细胞的活动增加，从而对其他维生素B的需求跟着增加，这称为维生素B的融合作用。 主要功能: 1.是糖代谢过程中关键性的物质，机体所需能量主要由糖类提供。缺乏会导致应对…

B族有十二种以上什么食物维生素b含量高，很多都是必须每天补充的辅助酶，但是几乎没有哪些蔬菜是能涵盖全部人体需要的B族维生素的，所以下面我们还是要介绍一下吃什么补充维生素B。 B族维生素到底是什么？ B族维生素都是水溶性的辅酶，是把体内糖、脂肪和蛋白质等转化为能力时候必不可缺的物质，如果缺少维生素B人体就会出现代谢障碍，导致食欲不振、记忆力衰退、头发干枯以及抽…

感谢邀请d和钙吃的顺序，我是王桂真营养师 维生素D和钙是我们身体中不可缺少的营养素，扮演着重要的角色。比如钙，是我们身体中含量最多的矿物质，主要集中在牙齿个骨骼中。在补充钙质的时候，不仅需要考虑补钙是否充足还要考虑率。 食物中吸收率最好的莫过于牛奶，牛奶虽然不是含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物。每天喝上一斤牛奶就可以为我们的身体补充500~550毫升的…

C是人体必需的一种营养，作为一种高活性的物质，它参与许多人体新陈代谢的过程，而且适量的维生素C对人体健康也有很多的好处，比如补充维生素C可以维持人体骨骼和牙龈健康以及皮肤和粘膜健康，还可以增强机体的免疫力含维生素c的。维生素C一般存在于新鲜的水果和蔬菜中，那么什么含维生素C多？ 1、新鲜蔬菜 大多数新鲜蔬菜中都含有大量的维生素C，像柿子椒、西蓝花、西红柿、黄…

C的食物来源于和水果。提取自水果蔬菜，含维生素C最多的食物是酸性水果。针叶樱桃，柠檬，鲜枣含维生素c的食物、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、枇杷、橙、橘、柿子等。其中针叶樱桃，柠檬，猕猴桃最多。 维生素C作用， 美白，退烧，利尿，抗坏血栓，提高免疫力。形成胶原蛋白，使血管更具弹性，促进伤口愈合。缺乏胆固醇会增高六倍。缺乏会出现皮下淤血。严重会引起各种过敏反应…

生活中我们会吃到各种各样的食物，有很多食物本身具有很多我们身体所需要的物质，有针对性的吃，有效身体所需的元素。从饮食上调整身体健康，成为治疗及规避疾病的有效方式。 吃什么可以补充钙？ 燕麦 在各种谷梁当中，燕麦的钙含量最高，是精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。…