软度

从基础开始,下腰啊,压腿之类的 每天30分钟吧,大概三周就可以碰到地面了（希望能帮助到你怎么求，麻烦点击 “好评”，谢谢你^_^）   如果你是办公室一族，你没有很多时间走进健身房，而你又想科学运用这根“魔力绳子”的话，我们可以列举一些它的具体做法，如下： 　　1。两脚开立，踩住拉力带中部，两臂下垂，掌心向前握拉力带两端。然后，屈肘以小臂…