纤维
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膳食纤维含量排名,什么食物可以补充膳食纤维的？
是一种多糖，它和蛋白质膳食纤维含量排名、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水一起被称作人体七大营养素。 根据是否可溶于水，可将膳食纤维分为两大类。一类是可溶性膳食纤维，包括水果里的果胶、海带紫菜里的藻胶以及魔芋里的葡甘聚糖等，它的主要功效是降低餐后血糖、降血脂、改善肥胖。 还有一类是不可溶性膳食纤维，它的主要来源是粗纤维的蔬菜和杂豆等，主要功效是改善便秘、预…
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什么食物热量低,低热量高纤维的食物有哪些？
粗制燕麦片 一碗燕麦片能让你的饱肚感延续很久，燕麦有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感什么低。 燕麦含有大量的可溶性膳食及植物固醇，可以降低血胆固醇及血脂。购买时请选择没有经过深加工的燕麦片，粗制燕麦片升糖指数低，才是真正即饱腹又健康的食品。 苹果 苹果是再理想不过的减脂零食，它含有丰富的膳食纤维可以维持饱腹感，还有脂肪…
