绳索

经过一段时间的练习胸肌上部怎么练饱满，胸肌虽然整体变得很大，但是胸肌中缝太宽，影响了整个胸肌的美观。有的人会用哑铃飞鸟来练习，但是这个动作主要针对的是胸肌外侧肌肉，相反对胸肌中缝的短板，就没有很好的效果了，想要有效地弥补胸肌中缝的不足，建议大家使用龙来做夹胸动作，把胸肌中缝练成你理想中的形状。 首先要了解一下龙门架夹胸。 这个动作的优势是，它能从多个角度强化…