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保证正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的正常睡眠时间是几点到几点，一般成年人应该在6－9个。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神…

有人说，说性价比最高的燃脂运动跳绳减脂。这句话绝不夸张。 有实验证明：如果你每分钟跳绳140个，5分钟的跳绳运动效果堪比慢跑半小时。跳绳半小时就能消耗300-600卡路里，燃脂效率是不是特别杠。 当然，跳绳消耗的热量大还是归结于运动本身的强度。一般带有“跳”这个词的动作，燃脂效果都不会太差。比如开合跳、波比跳……这些动作基本能锻炼到我们全身的肌肉，帮助我们消…

谢谢楼主诚邀beggars！作为一名英语教师及参加过在张家界举行的“湖南省第十五届农村中小学英语教学研讨会”的理事，我对英语教学研究很感兴趣，很有体会。 同时，对当下英语教学不容乐观的现状颇感忧虑。我觉有责任、有必要、也有兴趣来回答这个大多英语学习者所面临的实际问题。 在英语记忆上，我不赞同死记硬背。因为这是谁也知道的“最原始”、最落后的趋近于“本能”的方式…

跑步是一种最常见的运动锻炼方式下一回，有人选择在户外跑步，还有人在室内跑步。 无论在什么地方跑步，总体都是以“”的形式呈现。 那么应该慢跑，隔天慢跑好呢？ 就这个问题，下面我来分析一下。 1.关于慢跑慢跑，也就是在快走的基础上，加快了步伐，使得双腿有了更大幅度的摆动，同时双脚抬离地面更加明显，速度相较于快走有了明显的提升。 慢跑的主要作用：在开始5-10分钟…