损伤

我是山水之墨白怎样不伤膝盖，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！ 你好，很高兴回答你这个问题。 怎样跑步才不会伤膝盖，有6点注意事项。 现在，很多人都通过跑步来锻炼身体。然而，这其中有一些人因为跑步伤了膝盖而进入了漫长的恢复期，实在是有些可惜。 那么，怎样做才能最大限度地避免膝盖受伤呢？ 根据经验，我觉得有以下这6点注意事项。 1.跑鞋。一定要选择带有缓…

产后漏尿pc肌是什么，多少妈妈的隐痛！大笑，打喷嚏，咳嗽，秒漏尿啊~但这还真不是顺产妈妈的专利哟，剖腹产是一样的！ 很多宝妈可能以为顺产生宝宝，因为宝宝太大，生产的过程撑到产道松弛，然后造成漏尿，其实并不是这样的。 1、漏尿是盆底肌松弛不是小妹妹松弛 看这个图就非常清楚了，盆底肌是盆骨下方的一组肌肉群，有点像弹簧床一样的把膀胱，子宫、尿道、直肠兜着。 在我们…

做支撑主要锻炼腹横肌平板撑，只要锻炼时姿势正确，一般情况下不会。 腹肌包括腹横肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。腹横肌是腹壁最内层的阔肌，大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖，为腹部阔肌中最深和最薄的肌肉。 一、腹横肌的作用。腹横肌是腹肌的重要组成部分，腹肌又是核心力量的重要组成部分。如果腹横肌太弱，会导致腹腔内的内脏器官“下垂”，导致小腹突出…

是位于胫骨关节的纤维软骨，内侧半月板呈“C”型，外侧半月板呈“O”型，具有传导载荷，维持关节稳定，协调膝关节伸屈及旋转运动，协助润滑关节等功能创伤。 半月板后膝关节一次常会出现痛疼，活动后加重，休息减轻。半月板本身无神经末梢，痛疼主要来自关节囊的刺激，或活动时机械牵拉刺激周围组织的感觉神经所致。关节活动时膝关节痛疼同时发出“哒哒”声音，或单独出现弹响声音，有…

在很多老百姓的意识中，凡是搞不定的肩部不适都是，很少人会想到肩袖cuff。其实，肩周炎和肩袖损伤都表现为肩部疼痛不适。那么，二者该如何鉴别呢？ 在肩关节疾病中。肩袖损伤才是发病率最高的，占到肩关节疾病的三分之一。肩周炎、肩袖损伤，这两种疾病还是比较好鉴别的。首先，疼痛的部位不一样。肩周炎所导致的疼痛多为整个肩膀的疼痛，并放射至颈项部及肘部，夜间加重。而肩袖损…