燕麦

富含纤维、维生素和矿物质，可以保护你的健康早餐吃燕麦的坏处。燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维，可溶性纤维是以葡聚糖的形式存在的。-葡聚糖使你消化食物更慢，控制血糖，防止胰岛素抵抗。有助于避免2型糖尿病。 燕麦也含有不溶性纤维。不溶性纤维能让你保持饱腹感，减少你的摄入量，保持健康的体重。燕麦有助于更好地消化食物，防止便秘。 燕麦可降低有害胆固醇，降低你的血压…

材料有姜1餐份，切粗碎末状的意思、2大匙、虫下（去壳）2只（ 30g)，去壳、去沙肠后切半、甜椒(红、黄）各1/6个(20g)，切成lcm丁状、青椒1/2个(20g)，切成lcm丁状、茄子1/2(30g) ，切成lcm丁状、A{咖喱粉1/2小匙、番茄酱一匙半大匙、颗粒状高汤1小匙、水1/2杯}、橄榄油1小匙、盐、胡椒各少许。 做法是（1）预热 在焖烧罐里注入…

  勤胚芽米的做法燕麦米吃：1。 燕麦米八宝粥 食材：塞北勤燕麦胚芽米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖 做法：将所有食材清洗干净，去掉果核切片备用；将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小伙慢慢的煲粥。 功效：服用之后能够很好的促进消化以及吸收，燕麦米八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非…