晚餐

吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物既健康又减肥减脂晚餐吃什么。晚餐也是很重要的一餐，特别是上班族，如果不吃晚餐，会导致你晚上出现饥饿的现象，同时也会影响睡眠。影响减肥和身体健康。所以，晚餐食物的选择，对减肥也是至关重要。 晚餐怎样吃既健康又减肥？1，晚餐多吃素食，少吃荤食，多选择深绿色蔬菜，如菠菜，小白菜，芥蓝等，它们富含维生素K，维生素C和叶绿素。 2，晚餐…

作为一个过来人，必须告诉你一个残酷的事实，要想减肥必须坚持住晚上饿是在消耗脂肪吗。 古人讲过午不食，宋代以前他们是的，因为晚上身体需要调节，促进新陈代谢，你只有不吃晚餐，你的身体才能燃烧掉白天摄入的脂肪，才能控制住体重。后来是因为生活条件好了，大多数人三餐不落，所以才形成了现在的亚健康生活节奏。 我最胖的时候210斤，用半年时间瘦到160斤，其实没什么秘诀。…

听说你要减肥，哎呀这么巧，我也是……是不是得先说减肥成功的数字，才算有信服力？本人身高175，体重从75kg到55kg，历时大概3个月，控制饮食+锻炼身体（每周4次），后来减少了运动量，偶尔也大吃大喝，每周保持3天健康餐和运动，维持在58kg左右，还算好吧，以上减肥吃什么好。 个人觉得“减肥”是个终身环节，一方面是对个人的要求，一方面也是身体健康考虑，如果体…

期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食吃什么能减肥、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变成脂肪，引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量…